| เผยแพร่ |
|---|
ไข่ ช่วยลดความอ้วนได้มากกว่าได้อย่างไร ความลับของเรื่องนี้มีอยู่ว่า ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ให้พลังงานที่ทำให้อิ่มนาน จึงไม่ทำให้หิวระหว่างมื้อ เมื่อคนที่กำลังลดความอ้วนกินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าจึงกินอาหารได้น้อยในมื้อถัดไป ส่งผลให้ผอมลงได้ง่ายกว่ากินอาหารอื่นๆ ซึ่งอาจจะทำให้หิวบ่อยจนต้องหาอะไรกินในที่สุด
ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ให้พลังงานแค่ 80 กิโลแคลอรี เท่านั้น ดังนั้น ถ้าเรากินไข่ไก่ 2 ฟอง ในมื้อเช้าก็ช่วยให้อิ่มท้องได้แล้ว ผู้ที่อยากลดน้ำหนัก ลองจัดอาหารเช้าเป็นเมนูไข่ที่ไม่อุดมน้ำมัน เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดาวน้ำ ฯลฯ ก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่หิวจนตาลายก่อนจะถึงมื้อต่อไป
อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพเป็นศิลปะของการใช้ชีวิตที่ขึ้นอยู่กับความพอดี การจัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสมกับสุขภาพ เป็นเรื่องที่ควรศึกษาและพิจารณาเป็นรายบุคคล ในขณะที่การลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จนั้นมีหลายองค์ประกอบ นอกจากใส่ใจกับอาหารการกินแล้ว อย่าลืมว่ามีสิ่งสำคัญที่ควรทำคู่กันไปก็คือ การออกกำลังกาย เพื่อให้ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นด้วยนั่นเอง
How can eating eggs help you lose more weight? The secret is that an egg gives a high source of protein. It provides sufficient calories that last for hours so that we do not need to eat between meals. By eating hard-boiled eggs as part of their breakfast, persons who are in the process of losing weight can reduce the portion of food or eat less at their next meal. As a result, they lose weight more easily than taking other sources of protein that may cause repeated hunger and desire for food, and then end up eating again and again.
One egg weights approximately 50 grams and gives only 80 kilocalories. Therefore, eating two eggs as part of our breakfast is satisfied. It is recommended that persons working on a weight loss program should have non-greasy egg recipes for their breakfast. Hard-boiled eggs, steamed eggs or water fried eggs for instance can be very nutritious and make you full enough without being hungry again before the next meal.
However, taking care of your health is like an art. Walking at a moderate pace in living your life is always good indeed. Individuals should learn and consider how to adjust a proportion of food that best fits their health conditions. The success of a weight loss program depends on several factors. Apart from paying more attention of what you eat, do remember regular physical exercise is also essential to keep you fit and firm.
ขอบคุณข้อมูลจาก BETAGRO News
