| เผยแพร่ |
|---|
- ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
- มองหาจุดแข็ง ความถนัดตนเอง และพัฒนาจนสำเร็จ เช่น หมั่นสังเกตอะไรที่ตัวเองทำได้ดี และพัฒนาจนสำเร็จ
- ฝึกหายใจคลายเครียดและทักษะผ่อนคลายอื่นๆ
- ทบทวนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตและฝึกมองโลกในแง่ดี
- บริหารเวลาให้สมดุล ระหว่างการงาน สุขภาพ และครอบครัว วางแผนการใช้เวลาให้กับสิ่งที่เราให้ความสำคัญ
- คิดและจัดการปัญหาเชิงรุก
- มองหาโอกาสในการมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น
- ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา
- ให้เวลาและทำกิจกรรมความสุขร่วมกับสมาชิกในครอบครัว
- ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ
จากหนังสือ องค์ความรู้สุขภาพจิตสำหรับประชาชน กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
