ช่วงสัปดาห์นี้ทุกภาคของประเทศไทยต่างมีอุณหภูมิลดลงอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะภาคเหนือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ บริเวณภูเขาที่มีอากาศหนาวจัด หมอกและน้ำค้างลงในตอนเช้า ทำให้ประชาชนมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งอาจเกิดมีอาการเป็นไข้แบบทันทีทันใด ปวดศีรษะ หนาวสั่น คัดจมูก เจ็บคอ และมีอาการไอจากหลอดลมอักเสบ ซึ่งอาการจะรุนแรงและป่วยนานกว่าไข้หวัดธรรมดา ทั้งนี้ กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) แนะนำว่าหากมีอาการรุนแรงควรรีบพบแพทย์ เนื่องจากอาจมีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ คือ ปอดอักเสบ ซึ่งอาจจะทำให้เสียชีวิตได้

นายชาญยุทธ พรหมประพัฒน์ ผู้อำนวยการกองสุขศึกษา แนะนำว่า กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว โรคภูมิแพ้ และผู้ที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำ ควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ ทั้งนี้ สามารถนำหลักการดูแลสุขภาพตามสุขบัญญัติ 10 ประการ มาใช้เป็นแนวปฏิบัติ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วย ดังนี้ 1. สวมเสื้อผ้าให้หนามากพอ เป็นเสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ หรือเสื้อโค้ต และควรสวมหมวก ถุงเท้า เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย ให้พกผ้าห่มติดกระเป๋า ก่อนนำเสื้อหนาวมาสวมใส่อาจมีไรฝุ่นติดมา ให้นำมาซักให้สะอาดและตากให้แห้ง 2. ไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ หลอด ชาม ช้อน 3. กินอาหารปรุงสุกร้อนๆ ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ คลายหนาว ไม่ดื่มน้ำเย็นจัด 4. ล้างมือก่อนหลังกินอาหารและหลังการขับถ่ายให้สะอาด โดยพกเจลล้างมือติดตัวไปด้วย 5. ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อยืดเส้นยืดสายในยามเช้าปรับสมดุลสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย

วิธีการดังกล่าวสามารถนำไปปฏิบัติได้ทุกคนทุกวัย

ที่มา : ขอบคุณข้อมูลจากมติชนรายวัน